EXERCÍCIOS ABDOMINAIS SEM RISCOS - 2013

Autor(es): BLANDINE CALAIS - GERMAIN
Edição: 1ª

Editora: MANOLE
ISBN: 9788520432914
Número de Páginas: 160

Os exercícios abdominais costumam ter como objetivo o alcance ou a conservação de um abdome plano e definido.

No entanto, é fundamental entender que apenas trabalhar a força desses músculos não é suficiente para atingir essas metas e que, quando realizados de maneira inapropriada, esses exercícios podem apresentar riscos ao corpo: sem controle ou mal executados, eles podem ser prejudiciais ao períneo, à parede abdominal e aos discos intervertebrais.

O propósito desta obra é ensinar o leitor a encontrar a melhor prática possível em função dos resultados desejados.

Assim, é indicado a todas as pessoas que realizam exercícios abdominais, em áreas tão diversas como yoga, dança, hidroginástica, circo, canto ou artes marciais, e também àquelas que os ensinam, como professores de educação física, instrutores e terapeutas em geral.

Por meio de uma abordagem didática, este livro procura estabelecer uma conexão entre a anatomia e os diversos exercícios abdominais, a fim de levar o leitor a compreender e avaliar os riscos associados e, assim, adotar uma prática segura. Para tanto a autora:
• questiona ideias já consagradas sobre esses músculos, que são ao mesmo tempo tão célebres quanto desconhecidos.
• indica quais fatores reais promovem um abdome plano.
• propõe novos exercícios abdominais, respeitando a estrutura anatômica do corpo.
• demonstra como coordenar os exercícios abdominais com a respiração e o alongamento.
• expõe as precauções que devem ser tomadas durante a realização dos exercícios abdominais mais comuns.

1 - O que são os abdominais?
2 - Algumas palavras-chave para ajudar na compreensão.
3 - Abdominais e abdome plano – por que fazer exercícios abdominais?
4 - Os cinco principais exercícios abdominais.
5 - Exercícios sem riscos para resultados eficazes.